研究发现早餐前的运动可以改善人们的健康状况

2020-03-17 作者:银河国际平台   |   浏览(173)

摘 要: 近日,发表在期刊The Journal of Clinical EndocrinologyMetabolism上,来自英国巴斯大学和英国伯明翰大学的研究团队发现, 近日,发表在期刊The Journal of Clinical Endocrinology metabolism上,来自英国巴斯大学和英国伯明翰大学的研究团队发现,早餐前的运动可以改善人们的健康()状况,包括燃烧更多的脂肪并帮助他们更好地控制血糖。 在为期6周的研究过程中,研究团队研究了数十名来自英格兰巴斯地区久坐的超重或肥胖男性。实验人员在运动前一天晚上8点之前进餐,一组在次日运动前吃早餐,另一组则是次日运动后吃早餐。 实验结果表明,禁食过夜后运动的人在运动过程中的胰岛素水平较低,在摄入碳水化合物之前进行运动训练可以有效降低餐后胰岛素,并且早餐前锻炼的人燃烧的脂肪量比早饭后锻炼的多。 尽管为期6周的早餐前锻炼不会导致体重减轻差异,但研究发现它确实对参与者的健康产生了积极影响,因为他们的身体对胰岛素的反应更好。 研究人员表示,脂肪消耗的增加主要归因于运动过程中胰岛素水平的降低,这意味着早餐前的运动者最终会使用更多来自脂肪组织和肌肉内的脂肪作为燃料

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根据发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项新研究,巴斯和伯明翰大学的健康科学家发现,通过改变饮食和运动的时间,人们可以更好地控制血糖水平。

这项为期六周的研究涉及30名被归类为肥胖或超重的男性,并比较了两个干预组(运动前/运动后吃早餐)和对照组(不改变生活方式)的结果,发现从事运动前的人早餐燃烧的脂肪量是早餐后运动的人群的两倍。

他们发现,增加脂肪的使用主要是由于人们禁食一夜之间运动时胰岛素水平降低,这意味着他们可以利用脂肪组织中更多的脂肪以及肌肉中的脂肪作为燃料。为了测试原理验证,最初的研究仅涉及男性,但是未来的研究将希望将这些发现转化为包括女性在内的不同群体。

尽管这在六周内没有导致体重减轻的任何差异,但对他们的健康确实产生了深刻而积极的影响,因为他们的身体对胰岛素的反应能力更强,血糖水平得到控制,并有可能降低患糖尿病的风险。糖尿病和心脏病。

银河国际平台,基于与运动有关的进餐时间可以改变有效运动方式的新证据,该研究的团队希望关注在进食前后锻炼的个体对肌肉中脂肪存储的影响及其影响。这对饲喂胰岛素有反应。

巴斯大学卫生学系的贾维尔冈萨雷斯(Javier Gonzalez)博士解释说:我们的结果表明,改变饮食时间和运动时间可以对您的整体健康产生深刻而积极的变化。

我们发现,在早餐前运动的男性燃烧的脂肪量是在早餐后运动的男性的两倍。重要的是,尽管这对减肥没有任何影响,但确实改善了他们的整体健康。

早餐前锻炼的人增加了对胰岛素的反应能力,鉴于两个运动组的体重减轻和健身量相似,这一点尤为突出。唯一的区别是饮食时间录取。

在为期六周的试验中,科学家发现,尽管进行了相同的训练并且摄入了适量的食物,但早餐前运动组的肌肉比早餐后运动的组的肌肉对胰岛素的反应更敏感。早餐前锻炼的人的肌肉也显示出关键蛋白质的更大增加,特别是那些涉及将葡萄糖从血流输送到肌肉的蛋白质。

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