平易近人接力,肠道菌群失于调养

2020-02-16 作者:银河国际平台   |   浏览(170)

彩云

近年来,肠道菌群平衡成为医学、生物学、生物信息学等研究领域的研究热点。研究证实肠道疾病,代谢性疾病(糖尿病、肥胖等)、神经性疾病(抑郁症、孤独症等)、心脑血管疾病(高血压、冠心病等)、免疫性疾病(湿疹、哮喘等)等上百种疾病都与肠道菌群失调有关系。

2015年11月13日,著名营养专家,北京医院内分泌科副主任,营养科主任孙明晓教授将爱心卡片传递给了北京市糖尿病主任委员郭立新教授,提...

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摘要:

数据告诉你,肠道菌群平衡有多重要。

2015年11月13日,著名营养专家,北京医院内分泌科副主任,营养科主任孙明晓教授将爱心卡片传递给了北京市糖尿病主任委员郭立新教授,提醒并邀请对方共同关注肠道健康问题,为身体加分。这简单的问候便来自维乐夫于近期在各大医院所开展的关爱天使,从肠计议,爱心大接力活动。

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为什么需要关注肠道健康?

这些研究不仅揭示了肠道菌群失衡与疾病之间的关系,也让我们认识到肠道菌群平衡对于机体健康的重要性。

人体内生活着1-2 kg细菌,其中90%定植在肠道中,肠道微生态失衡会导致肠道菌群过度生长、肠黏膜通透性增加、肠源性内毒素血症、炎症因子产生,从而诱导肠道癌症,便秘,腹泻等问题的发生。此外,肠道微生态失衡不仅与肥胖、2型糖尿病的发生有关,而且也参与了非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)的发生发展。

有研究发现肠道菌群对人的意识,行为,大脑都产生影响,为什么有的人减肥那么难,总是控制不了食欲,不想运动,可能因为肠道菌群通过对激素的控制,控制了你的意识,行为,可以直接给大脑指令,目前这方面的研究非常多,很多研究都指向肠道菌群威力无穷,控制着我们的行为,思维和身体健康。

因此如何保卫身体健康状态,肠道成重要战区,在生活中,确保均衡的膳食结构,或适量额外补充膳食纤维将起到极大的帮助。但是记得,对身体有营养的膳食纤维是水溶性膳食纤维,如维乐夫,在成分中富含低聚果糖及多聚果糖。

什么破坏你的肠道菌群?

上海交通大学医学院附属新华医院消化内科副主任医师孙超曾提到,果聚糖,是一种典型的益生元,也叫低聚果糖,它能增殖肠道有益菌抑制有害菌,优化肠道菌群结构,有效预防富贵病的发生。

1、饮食习惯:常年摄入高脂肪,低纤维的食物,会促进有害菌的产生,抑制有益菌的增殖。长此以往,肠道内喜好高脂高热量食物的有害菌占据了优势,会给人体反馈一个信号,诱使人体摄入更多高脂高热量的食物,造成一个恶性循环。

维乐夫关爱天使,从肠计议,爱心大接力活动。

2、服用抗生素:长期服用、滥用抗生素,特别是广谱抗生素,会将共生菌和致病菌同时杀掉,对肠道菌群造成严重影响,破坏肠道菌群平衡。

冬季降至,在忙内忙外的同时,切记身体健康!维乐夫团队为昼夜忙不停,奋斗一线的医护人员们送来一份感恩和健康,为医生们搭建问候的桥梁,通过爱心卡片传递关爱,提醒并邀请对方加入关爱肠道的大部队中来。为更多忙碌的都市人和富贵病病患提供健康支持!

3、被感染:食用了带有有害致病菌的食物,引发食物中毒。

调节肠道菌群的方法

肠道菌群喜欢吃什么呢?

1、多摄取水溶性膳食纤维

水溶性膳食纤维肠道有益菌最喜欢吃的食物,因为能够增加有益菌的繁殖能力,加强肠道的蠕动功能,提高代谢,恢复肠道菌群平衡的状态。被推荐最多最有效的水溶性膳食纤维是菊苣粉,菊苣在欧美国家贵族上等菜肴,健身界、营养界人群也是力荐菊苣,国内有很多是菊芋做的是菊粉。

只认准菊苣,菊苣含有丰富的膳食纤维,低聚果糖,有益于益生菌的生长,

菊苣粉:最有名的益生元,天然的植物低聚果糖,富含水溶性膳食纤维,促进益生菌的增值,它不被人体所消化,直接到达大肠被有益菌利用。

水溶性膳食纤维 菊苣粉

2、服用益生菌或富含益生菌的发酵食物

人们常说酸奶促消化其实就是这个道理。益生菌主要有双歧杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌、梭菌……富含益生菌的发酵食物有酸奶、发酵豆制品和泡菜等。

3、断食

国外比较流行的断食方式,包括八小时饮食法,5:2断食法等等。断食后,肠道菌群改变,生成两种很重要的菌,厚壁菌门和拟杆菌门这两种菌会促进脂肪燃烧。

4、粪便移植,是一种通过重建肠道菌群来治疗疾病的方法。

肠道病是“万病之源”;肠道菌群失调是罪魁祸首;一生健康,从“肠”计议,不要再盲目减肥啦,减肥前,请照顾好你的肠道菌群 。

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